داشتن خوابی بهتر با تغذیه منا

داشتن خوابی بهتر با تغذیه مناسب

تغذیه ما نقش مهمی در خوابیدن ما دارد طبق یک بررسی و بازبینی ”بسیاری از مطالعات نشان داده اند که فاکتورهای اصلی که سبب بی خوابی میشوند غذاهایی هستند که در کمتر فراسودمندند ترکیبات فرا سودمندی در غذاهای فراسودمند وجود دارند که خواب را بهبود میدهند مانند تریپتوفان، گابا، کلسیم، پتاسیم، ملاتون، پیریدوکسین، اورنییتین و اسید هگزادکانوئیک
عواملی که خواب را بهبود میدهند غذاهای فراسودمندی مانند پودر جو ، غلات کامل، گیاه مکا، جینسینگ ، قارچ گانودرما، پودر مارچوبه ، کاهو، میوه کیوی، گردو، شیساندرا و شیر میباشند
در نتیجه برای داشتن خواب خوب تغذیه و رژیم غذایی مناسب لازم است