6 توصیه برای درمان یبوست

?6 توصیه برای درمان یبوست

1️⃣ بیشتر از غذاهای آبکی مانند انواع آش ها و خورش ها استفاده کنید.

2️⃣ استفاده از انواع سبزی در آش ها در درمان یبوست موثر است.

3️⃣ روغن مصرفی تان را عوض کنید: بهره گیری از روغن های طبیعی مانند روغن ارده کنجد و زیتون در طبخ غذا و حذف روغن های نباتی جامد و مایع صنعتی از کلیدی ترین راه ها در درمان یبوست است.

4️⃣ از نان های سبوسدار استفاده کنید، چنانچه به نان های #سبوس دار دسترسی ندارید می توانید از جوانه گندم یا سبوس گندم در کنار وعده های غذایی تان استفاده کنید.

5️⃣ برگه های خیسانده قیسی و هلو و یا خیسانده انجیرخشک، کمک زیادی به درمان یبوست می کنند. دو مورد اول ممکن است برای کسانی که معده و روده ضعیفی دارند کمی مشکل ساز شوند؛ اما خیسانده انجیرخشک تقریباً به همه افراد می سازد.

6️⃣ از مصرف مواد غذایی یبوست زا اجتناب کنید: در این میان برنج غیرایرانی، ماکارونی، موز، گوشت گاو، خیار، آب سرد (به ویژه همراه غذا)، چای تیره رنگ، سیب زمینی سرخ شده و مصرف زیاد لبنیات نقش زیادی در ایجاد یبوست دارند.