چطور با رژیم غذایی جلوی عوارض
چطور با رژیم غذایی جلوی عوارض خطرناک آلودگی هوا را بگیریم؟
۸ توصیه مهم انجمن غذا و تغذیه حامی سلامت ایران
مواد غذایی حاوی ویتامین‌های E و C بهترین دشمنان آلودگی هوا هستند خوردن انواع کرفس،اسفناج،گوجه فرنگی،لیمو شیرین،نارنج،نارنگی و کاهو را نباید فراموش کرد
به طور منظم ماهی‌های روغنی نظير ماهی آزاد و سالمون مصرف کنید چای سبز و قهوه نیز توان دفاعی بدن را بالا می برند
از غذاهای سرخ کردنی و فست‌فود ها استفاده نکنید و بیشتر غذاها به صورت بخارپز و یا آب‌پز باشند
دانه های خوراکی مانند دانه بزرک و تخم کتان ،تخم آفتاب گردان مصرف کنید
با توجه به کاهش مصرف روغن و افزایش مصرف غذاهای آب پز و یا بخار پز بهتر است در هر وعده کمی روغن زیتون به این غذا ها اضافه کنید
در ساعات اولیهٔ روزهایی که هوا وارونگی دارد، حتما از ماسک استفاده کنید
در روزهایی که آلودگی هوا به مرز هشدار دهنده‌ای می‌رسد،از منزل خارج نشوید و درها و پنجره‌ها را بسته نگه دارید
در روز‌های آلوده تا حد امکان شیر، ماست و سایر لبنیات را مصرف شود
امتیاز
