روش‌های ساده برای کاهش وزن با
روش‌های ساده برای کاهش وزن با پیاده‌روی
سر بعضی از قرارها پیاده بروید
در محل کارتان هر وقت امکانش هست، قدم بزنید و باهمکاراتان حرف بزنید
با خودتان قرار بگذارید، هر وقت بارانی شد پیاده روی کنید
هر وقت از چیزی عصبانی شدید برای پیاده روی بیرون بروید
هر وقت می‌خواهید با همسرتان حرف بزنید با هم به پیاده روی بروید
خودتان را در حال پیاده روی تصور کنید
مطالعات نشان می‌دهند شما می‌توانید با تصور خودتان در حال انجام یک فعالیت بدنی، فیبر‌های عضلانیتان رافعال کنید این همان تکنیکیست که بازیکنان بسکتبال برای پرتاب آزاد استفاده میکنند تا ذهن‌شان را تمرین بدهند
برای فکر کردن به نعمت‌هایی که دارید راه بروید
اتومبیل‌تان را دورتر از مقصد پارک کنید
برای اینکه شب راحت‌تر بخوابید پیاده روی کنید
چند نکته
هنگام پیاده روی سعی کنید عضلات شکم و باسن را منقبض کنید این کار در ابتدا نیاز به تمرکز دارد، اما کم کم عادت می‌کنید
کفش‌های مناسب پیاده روی انتخاب کنید
سعی کنید تند پیاده روی کنید
حین پیاده روی بازو‌ها را تاب بدهید
بعد از پیاده روی آب زیاد بنوشید
