چند راه ساده، اما موثر برای کا
چند راه ساده، اما موثر برای کاهش خطر حمله قلبی
۱ روزی ۲۰ دقیقه دوچرخه سواری کنید
۲ در هفته چند بار یک تکه شکلات تلخ بخورید
۳ هر روز صبح یک عدد ب کمپلکس مصرف کنید
۴ صدای خود را در شب ضبط کنید
در این صورت صدای خروپف خود را شنیدید، به پزشک خود مراجعه کنید ممکن است به آپنه در خواب مبتلا شده باشید
۵ شب‌ها یک ساعت زودتر به رختخواب بروید
۶ حداقل هفته‌ای یکبار ماهی بخورید
۷ حداقل چهار بار در هفته صبحانه غنی شده با غلات بخورید
۸ هر روز ۸ گرم پودر تخم کتان روی ماست خود بپاشید
۹ سالاد طعم دار شده با سس روغن کتان بخورید
۱۰ روزانه حداقل دو فنجان چای بنوشید
۱۱ یک مقدار فندق به مرغ و سبزیجات سرخ شده اضافه کنید
۱۲ در یک هفته ۴ وعده لوبیا یا نخود را استفاده کنید
۱۳ روزانه یک عدد آسپرین بچه مصرف کنید
۱۴ روزانه ۱۵ عدد گیلاس بخورید
۱۵ روزانه یک فنجان لوبیا مصرف کنید
۱۶ یک عدد پرتقال بخورید
۱۷ جایگزین مناسبی برای نوشیدنی‌های گازدار پیدا کنید
۱۸ هر ۲ ساعت یک لیوان (۸ انسی) ۳۰ میلی لیتری آب بنوشید
۱۹ در هفته دو بار غذایتان را بازنجبیل طبخ کنید
۲۰ هر موقع احساس اضطرار کردید به دستشویی بروید
