اگر فراموش میکنید آب بخورید، بطری آب تان را تبدیل به یک ساعت کنید

یک بطری را پر از آب کنید، روی آن چند خط بکشید و هر خط را به ساعاتی از روز اختصاص دهید. برای مثال می توانید هر روز را به ۴ قسمت تبدیل کنید: ۹

صبح، ۱۲ ظهر، ۳ بعد از ظهر و ۶ عصر. مقدار آبی که بین خطوط وجود دارد را باید تا فرا رسیدن هر ساعت مصرف کنید. با این کار دقیقاً متوجه میشوید که تا هر مقطعی از روز چقدر آب خوردید